Lenka Schwarzová

Feldenkraisova metoda

„MAKE THE IMPOSSIBLE POSSIBLE, THE POSSIBLE EASY, AND THE EASY ELEGANT.“

– Moshé Feldenkrais

O mně

Lenka Schwarzová

Praktikant Feldenkraisovy metody ve výcviku

Pohyb mě přitahoval vždy. Od dětství jsem se věnovala tanci, což se časem přehouplo do dlouhé fáze profesionální úrovně v latinskoamerických tancích. Zároveň mě vždy fascinovalo samotné lidské tělo. Jak funguje v rámci pohybu, zajímalo mě, jakými způsoby je možné rozvíjet pohybový i zdravotní potenciál lidského těla. Následovalo studium fyzioterapie, které mi zprostředkovalo vhled do anatomie, pohybových vzorců a jejich patologie, a zároveň nabídlo spoustu přístupů v rámci terapie funkčních poruch, akutních i chronických.

Feldenkraisova metoda se ke mně dostala v rámci studia fyzioterapie. Absolutně mě oslovila. Líbí se mi její principy založené na svobodě pohybu a naprostém nehodnocení jakéhokoli pohybového vyjádření. Oceňuji efekt, který může být cítit bezprostředně po lekci, hravost metody a zaměření se na „to, co funguje“. Je to přístup vědomé pozornosti vůči sobě, citlivosti na detail pohybu, vnímání cesty vedoucí ke konečnému pohybovému projevu. Metoda rozvíjí potenciál člověka v rámci jakékoli činnosti.

Postupně se mi tedy propojují všechny dosavadní zkušenosti a znalosti, a vzniká jeden propojený celek. Tanec, fyzioterapie a Feldenkraisova metoda – moje radost z pohybu, to, co mi dává smysl.

„UDĚLEJTE NEMOŽNÉ MOŽNÝM, MOŽNÉ SNADNÝM A SNADNÉ ELEGANTNÍM.“

Co je Feldenkraisova metoda?

Pohybová metoda založená na zkoumání a rozvíjení vlastního pohybu. Využívá vědomou
pozornost k sobě, rozvíjí všímavost a vnímavost. Umožňuje lidem lépe používat tělo a prohlubovat možnosti fungování v něm. Pomáhá v rámci prevence přetěžování, zároveň je ale také nástrojem pro zvyšování kvality pohybového projevu, jeho funkčnosti, efektivity a lehkosti. Metoda mění způsob řízení pohybu tak, že se cítíte být stále sami sebou a zároveň vám umožní lepší pohyb.

Lektor slovně navádí nejprve do jednoduchých a základních pohybů, které se postupně
spojují ve funkční celek. Samotné uvědomování si detailů pohybů v pomalém tempu ve
výsledku mění pohybový projev, který používáme automaticky, ve zvyku, na projev vědomý,
obohacený o možnosti, které byly dříve skryté. Metoda tedy mění způsob, jakým se
pohybujeme, vede člověka k tomu, jak se pohybovat a žít efektivně, s co nejmenším úsilím.

Lekce se z velké části cvičí vleže na zemi. Součástí je zaměření pozornosti do sebe, na dech
a kvalitu vnímání jednotlivých částí těla. Postupně se prochází přes jednoduché pohyby ke
složitějším. Průběh pohybu, jeho tempo i provedení si řídí každý jednotlivec sám, v rámci
svého komfortu, podle toho, jaké možnosti u sebe postupně objevuje a v čem se cítí dobře.

Pohybové sekvence, do kterých lektor navádí, obsahují principy, které otevírají možnosti
k užívání vlastního těla v jednoduchosti, lehkosti, funkčnosti a radosti z vlastního přirozeného
pohybu. Každý jednotlivec je unikátní bytost s neomezeným potenciálem. Metoda umožňuje
tento potenciál objevovat a nenásilně ho implantovat do každodenního žití. Ať už se jedná o
větší kvalitu běžného pohybu nebo o zlepšení schopností v rámci nejrůznějších činností a
profesí.

– Pro umělce i sportovce
– Pro ty, kteří chtějí zvýšit svou efektivitu a žít v lehkosti
– Jako prevence přetěžování a s tím souvisejícími problémy
– Pro lidi v pohybovém nekomfortu nebo se zdravotními obtížemi
– Pro každého jedince, který chce rozvíjet potenciál své činnosti a pohybu

.....

"What you truly learn best will apear to you later as your own discovery."

Lekce

Skupinové

DK POKLAD OSTRAVA

– Každé úterý od 9.9.2025

16.30-17.45

– Každý čtvrtek od 11.9.2025

18.45-20.00

HAVÍŘOV (ZŠ F. Hrubína)

– Každý čtvrtek od 11.9.2025

15.45-17.00

*Skupinové lekce jsou za dobrovolný příspěvek.
*Na lekce se můžete přidat kdykoli v průběhu roku.

Individuální

Pro individuální lekce mě kontaktuj zde.

Co potřebuji na lekce?

Deku – pokládá se na karimatku pro větší komfort z celého procesu
Pohodlné oblečení – v zimě něco teplejšího na sebe

Cvičí se v ponožkách nebo naboso, boty nejsou potřeba.

Chci si vyzkoušet lekci zdarma.

Zadejte e-mail a pošleme vám lekci v podobě audionahrávky zdarma.

Alena M.

O Feldenkraisově metodě jsem se dozvěděla až přímo na hodině a moc mile jsem byla překvapena, co vše může člověk rozhýbat jen za 45 min. Mám sedavé zaměstnání, takže odpočinek trávím ráda pohybem. Při cvičení zkoušíme další možnosti pohybu a je mi moc sympatické, že v tomto případě není dobrý a špatný pohyb, ale to co Vaše tělo zvládne. Člověk nemusí pociťovat žádný handicap. Ze cvičení jsem odcházela i nabitá energií a uvolněná. Už se těším na další pokračování. Myslím, že hodně také záleží na lektorovi, který kurz cvičení vede. Lektorka Lenka je nejen skvělý kamarád, ale i empatický, vstřícný a trpělivý lektor této metody.

Monika M.

Fyzioterapeutku Lenku jsem šla na doporučení „vyzkoušet“ v roce 2017 a už u ní zůstala. Její styl práce, individuální, citlivý a vysoce profesionální přístup se mi velmi líbil, a hlavně mi přinesl úlevu od dlouhodobých potíží. Ráda jsem proto souhlasila s tím, že zkusím Feldenkraisovu metodu. O metodě jsem již předtím slyšela, ale neměla jsem možnost ji poznat v praxi. Samotnou mě překvapilo, jak se mi během lekce podařilo nejen uvolnit a navnímat své tělo, ale i zklidnit mysl. Zcela přirozeně, velmi jemně a nenásilně jsem se díky uvědomělým pohybům naučila pohybovat efektivněji a bez zbytečného napětí při každodenních činnostech. Feldenkraisova metoda není jen o cvičení, je to o transformaci vnímání a zlepšení kvality života. Všem, kteří hledají cestu k úlevě od bolesti, zlepšení pohyblivosti nebo jen chtějí lépe porozumět svému tělu, mohu Feldenkraisovu metodu vřele doporučit. Je to investice do zdraví a pohody, která se mnohonásobně vrátí.

Honza K.

Feldenkraisova metoda vám ukáže, co vaše tělo ještě nezná. Zaběhlé a nefunkční pohybové návyky si s trochou snahy budete umět nahradit jinými, které postupně vaše bolesti a omezení zmírní nebo odstraní. Kromě toho vnímám cvičení i jako atypickou formu meditace, kdy se po dni v práci máte možnost vnořit do sebe, zklidnit mysl, uvolnit se a zlepšit svou schopnost koncentrace, která je v dnešním zrychleném světě na ústupu.

Workshopy

OSTRAVA

25.10.2025
DK POKLAD OSTRAVA
9.30 – 13.30
600,-

TŘINEC

29.11.2025
SQUASH CENTRUM TŘINEC
9.30 – 12.30
600,-

Chci si vyzkoušet lekci zdarma.

Zadejte e-mail a pošleme vám lekci v podobě audionahrávky zdarma.

Máte otázky?

Kontaktujte mě přes e-mail nebo telefonní číslo.

Rezervace workshopu

Kontaktujte mě

Lenka Schwarzová

info@themove.cz
604 819 067

Feldenkraisova metoda

Pravidelné lekce

Vyzkoušet lekci

Lenka Schwarzová

Praktikant Feldenkraisovy metody ve výcviku

.....

"What you truly learn best will apear to you later as your own discovery."

Rezervace workshopu

Kontaktujte mě

Lenka Schwarzová