Lenka Schwarzová

Feldenkraisova metoda

„MAKE THE IMPOSSIBLE POSSIBLE, THE POSSIBLE EASY, AND THE EASY ELEGANT.“

– Moshé Feldenkrais

O mně

Lenka Schwarzová

Praktikant Feldenkraisovy metody ve výcviku

Pohyb mě přitahoval vždy. Od dětství jsem se věnovala tanci, což se časem přehouplo do dlouhé fáze profesionální úrovně v latinskoamerických tancích. Zároveň mě vždy fascinovalo samotné lidské tělo. Jak funguje v rámci pohybu, zajímalo mě, jakými způsoby je možné rozvíjet pohybový i zdravotní potenciál lidského těla. Následovalo studium fyzioterapie, které mi zprostředkovalo vhled do anatomie, pohybových vzorců a jejich patologie, a zároveň nabídlo spoustu přístupů v rámci terapie funkčních poruch, akutních i chronických.

Feldenkraisova metoda se ke mně dostala v rámci studia fyzioterapie. Absolutně mě oslovila. Líbí se mi její principy založené na svobodě pohybu a naprostém nehodnocení jakéhokoli pohybového vyjádření. Oceňuji efekt, který může být cítit bezprostředně po lekci, hravost metody a zaměření se na „to, co funguje“. Je to přístup vědomé pozornosti vůči sobě, citlivosti na detail pohybu, vnímání cesty vedoucí ke konečnému pohybovému projevu. Metoda rozvíjí potenciál člověka v rámci jakékoli činnosti.

Postupně se mi tedy propojují všechny dosavadní zkušenosti a znalosti, a vzniká jeden propojený celek. Tanec, fyzioterapie a Feldenkraisova metoda – moje radost z pohybu, to, co mi dává smysl.

„UDĚLEJTE NEMOŽNÉ MOŽNÝM, MOŽNÉ SNADNÝM A SNADNÉ ELEGANTNÍM.“

Co je Feldenkraisova metoda?

Pohybová metoda založená na zkoumání a rozvíjení vlastního pohybu. Využívá vědomou
pozornost k sobě, rozvíjí všímavost a vnímavost. Umožňuje lidem lépe používat tělo a prohlubovat možnosti fungování v něm. Pomáhá v rámci prevence přetěžování, zároveň je ale také nástrojem pro zvyšování kvality pohybového projevu, jeho funkčnosti, efektivity a lehkosti. Metoda mění způsob řízení pohybu tak, že se cítíte být stále sami sebou a zároveň vám umožní lepší pohyb.

Lektor slovně navádí nejprve do jednoduchých a základních pohybů, které se postupně
spojují ve funkční celek. Samotné uvědomování si detailů pohybů v pomalém tempu ve
výsledku mění pohybový projev, který používáme automaticky, ve zvyku, na projev vědomý,
obohacený o možnosti, které byly dříve skryté. Metoda tedy mění způsob, jakým se
pohybujeme, vede člověka k tomu, jak se pohybovat a žít efektivně, s co nejmenším úsilím.

Lekce se z velké části cvičí vleže na zemi. Součástí je zaměření pozornosti do sebe, na dech
a kvalitu vnímání jednotlivých částí těla. Postupně se prochází přes jednoduché pohyby ke
složitějším. Průběh pohybu, jeho tempo i provedení si řídí každý jednotlivec sám, v rámci
svého komfortu, podle toho, jaké možnosti u sebe postupně objevuje a v čem se cítí dobře.

Pohybové sekvence, do kterých lektor navádí, obsahují principy, které otevírají možnosti
k užívání vlastního těla v jednoduchosti, lehkosti, funkčnosti a radosti z vlastního přirozeného
pohybu. Každý jednotlivec je unikátní bytost s neomezeným potenciálem. Metoda umožňuje
tento potenciál objevovat a nenásilně ho implantovat do každodenního žití. Ať už se jedná o
větší kvalitu běžného pohybu nebo o zlepšení schopností v rámci nejrůznějších činností a
profesí.

– Pro umělce i sportovce
– Pro ty, kteří chtějí zvýšit svou efektivitu a žít v lehkosti
– Jako prevence přetěžování a s tím souvisejícími problémy
– Pro lidi v pohybovém nekomfortu nebo se zdravotními obtížemi
– Pro každého jedince, který chce rozvíjet potenciál své činnosti a pohybu

.....

"What you truly learn best will apear to you later as your own discovery."

Lekce

Skupinové

DK POKLAD OSTRAVA

– Každé úterý od 9.9.2025

16.30-17.45

– Každý čtvrtek od 11.9.2025

18.30-19:45

HAVÍŘOV (ZŠ F. Hrubína)

– Každý čtvrtek od 11.9.2025

15.45-17.00

*Skupinové lekce jsou za dobrovolný příspěvek.
*Na lekce se můžete přidat kdykoli v průběhu roku.

Individuální

Pro individuální lekce mě kontaktuj zde.

Co potřebuji na lekce?

Deku – pokládá se na karimatku pro větší komfort z celého procesu
Pohodlné oblečení – v zimě něco teplejšího na sebe

Cvičí se v ponožkách nebo naboso, boty nejsou potřeba.

Chci si vyzkoušet lekci zdarma.

Zadejte e-mail a pošleme vám lekci v podobě audionahrávky zdarma.

Alena M.

O Feldenkraisově metodě jsem se dozvěděla až přímo na hodině a moc mile jsem byla překvapena, co vše může člověk rozhýbat jen za 45 min. Mám sedavé zaměstnání, takže odpočinek trávím ráda pohybem. Při cvičení zkoušíme další možnosti pohybu a je mi moc sympatické, že v tomto případě není dobrý a špatný pohyb, ale to co Vaše tělo zvládne. Člověk nemusí pociťovat žádný handicap. Ze cvičení jsem odcházela i nabitá energií a uvolněná. Už se těším na další pokračování. Myslím, že hodně také záleží na lektorovi, který kurz cvičení vede. Lektorka Lenka je nejen skvělý kamarád, ale i empatický, vstřícný a trpělivý lektor této metody.

Monika M.

Fyzioterapeutku Lenku jsem šla na doporučení „vyzkoušet“ v roce 2017 a už u ní zůstala. Její styl práce, individuální, citlivý a vysoce profesionální přístup se mi velmi líbil, a hlavně mi přinesl úlevu od dlouhodobých potíží. Ráda jsem proto souhlasila s tím, že zkusím Feldenkraisovu metodu. O metodě jsem již předtím slyšela, ale neměla jsem možnost ji poznat v praxi. Samotnou mě překvapilo, jak se mi během lekce podařilo nejen uvolnit a navnímat své tělo, ale i zklidnit mysl. Zcela přirozeně, velmi jemně a nenásilně jsem se díky uvědomělým pohybům naučila pohybovat efektivněji a bez zbytečného napětí při každodenních činnostech. Feldenkraisova metoda není jen o cvičení, je to o transformaci vnímání a zlepšení kvality života. Všem, kteří hledají cestu k úlevě od bolesti, zlepšení pohyblivosti nebo jen chtějí lépe porozumět svému tělu, mohu Feldenkraisovu metodu vřele doporučit. Je to investice do zdraví a pohody, která se mnohonásobně vrátí.

Honza K.

Feldenkraisova metoda vám ukáže, co vaše tělo ještě nezná. Zaběhlé a nefunkční pohybové návyky si s trochou snahy budete umět nahradit jinými, které postupně vaše bolesti a omezení zmírní nebo odstraní. Kromě toho vnímám cvičení i jako atypickou formu meditace, kdy se po dni v práci máte možnost vnořit do sebe, zklidnit mysl, uvolnit se a zlepšit svou schopnost koncentrace, která je v dnešním zrychleném světě na ústupu.

Workshopy

FRÝDEK MÍSTEK

11.2.2026
Národní Dům Frýdek Místek
16.30-19.30
600,-

TŘINEC

29.11.2025
SQUASH CENTRUM TŘINEC
9.30 – 12.30
600,-

Chci si vyzkoušet lekci zdarma.

Zadejte e-mail a pošleme vám lekci v podobě audionahrávky zdarma.

Máte otázky?

Kontaktujte mě přes e-mail nebo telefonní číslo.

Rezervace workshopu

Přihlášení na workshop přes email.

Kontaktujte mě

Lenka Schwarzová

info@themove.cz
604 819 067